po treningu mięśnie

[...] jest omlet z owsianki i 2 jajek+owoc. Mogę dodawać do niego trochę jogurtu naturalnego czy lepiej wykluczyc nabiał?I czy mogę przed treningiem jeść orzechy? Dalej:po treningu wypijam odżywkę białkowa i też jem jakis owoc bo do domu mam pół godziny drogi, więc jadłabym najwcześniej godzinę po. Jak wracam robię już normalny obiad x 2, i tu [...]

[...] planu. Po prostu ograniczam potrawy typowo tłuste, słodycze itp. Staram się natomiast spożywać jak często się da różnego rodzaju jogurty, mięso, nabiał, batoniki proteinowe (zwłaszcza po treningu) itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - i niech tak zostanie... Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:00:08

[...] Kwas cytrynowy, naturalne oraz sztuczne aromaty, sukraloza (słodzik). Dawkowanie: 2 razy dziennie jedna porcja ok. 20 min. Przed treningiem, kolejna bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać 2 porcji dziennie. __________________________ Whey Amino firmy SciFit to całkowicie naturalny produkt dostarczający w jednej porcji 9600mg [...]

czesc prosze was o ocene diety treningu i sulpementacji z gory dziekuje!!! waze 70kg prz wzroscie 173cm wymiary klata 97 biceps 33 przedramie 29 nadgarstek 16 udo 54 lydak 42 a oto plan treningowy: poniedzialek klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - [...]

[...] + sos czosnkowy na jogurcie naturalnym Posiłek #4 przed treningiem Ser biały półtłusty Jogurt owocowy kilka plastrów szynki z indyka garść orzechów włoskich Posiłek #5 po treningu: Koktajl białkowy: Serek wiejski+jogurt owocowy Bilans wartości wynosi około 160g białka, 230g. węglowodanów oraz 70g. tłuszczy. Przyjmuję także L-Carnitine 1500 [...]

[...] 100g Tuńczyka w wodzie 15g oliwy z oliwek B:21 T:16 W:0 kcal: 228 IV posiłek: 200g kury 15g oliwy z oliwek B:43 T:18 w:0 kcal:330 Przed treningiem 10g bcaa TRENING Po treningu 10g bcaa + 30g białka matrix V posiłek 1h po treningu V Posiłek: 150g wołowiny B:26 T:9 kcal:185 VI Posiłek: 100g twarogu półtłustego B:19 T:5 kcal:133 Ilość skł na [...]

[...] ceruloplazminy, fosfoglikoproteiny, proteazy i peptony. Gluten Free SPOSÓB UŻYCIA Stosuj od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Dietetyczny środek spożywczy. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie [...]

[...] -rozpiętki 3x9 4x max 2. Brzuch: - http://www.motywujem...ni_brzucha.html , taki trening iak on robi po 1 serii każde cwiczenie , zmienic na wiecej? bo robie codziennie po treningu 1. Triceps- -wyciskanie sztangi francuskiej stojąc 2x9 3x max -wyciskanie hantli francuskiej stojąc dwoma rekami za głowa 2x9 3x max -unoszenie dłoni ze [...]

[...] 6. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Każdy trening siłowy rozpoczęty od około 10 min na rowerku (lekkie tempo) a każde kolejne ćwiczenie poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi Po treningu intensywne rozciąganie. Na rozluźnienie sauna już po wstępnym wygaszeniu. W dni wolne po za niedzielą ROWER/BIEGANIE Podczas treningu szczególną uwagę zwracam na [...]

[...] w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed treningiem i po, oraz AminoMax 8000 4 tabletki tez przed i po treningu ( nie wiem czy to dobrze ale Carbo przed i po wydaje mi sie ok ale co do Aminokwasow 8000 nie wiem kumpel mowi ze regeneruja miesnie szybko po treningu i po bieganiu [...]

Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

[...] przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, dziennie średnio 5/6 posiłków, 30 min po treningu ostrowia z mlekiem, na noc ostrowia z mlekiem i 2 łyżkami oliwy (nie wiem czy to aby dobre połączenie ;], chciałem poprostu spowolnić wchłanialność dodając jakieś [...]

[...] pewność, że twój organizm, z każdą porcją, otrzymuje wszystko czego potrzebuje aby skutecznie sprostać stawianym mu zadaniom oraz bardzo szybko regenerować się po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Dwie miarki (13g) na 45-60 minut przed treningiem, kolejne dwie (13g) 15-20 minut po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Recovery [...]

[...] ): RANO (przed treningiem) 10-11 rano -vita-min olimp -bsn no-xplode czubata miarka -creatine mono 1250mg caps 3 kapsulki olimp -BANAN -beta-alanine 3 tabletki 800mg po treningu okolo 13 po poludniu -creatine mono 1250mg caps 3 kapsulki olimp -beta-alanine 3 tabletki 800mg -serek wiejski 200g -Matrix alpha test protein (miarka: okolo 40g [...]

[...] enzymów. Spożywanie białka wspomaga odbudowę białek mięśniowych oraz zwiększa przyrost beztłuszczowej masy ciała (buduje czyste mięśnie). Białko przyspiesza regenerację po treningu. Jest szczególnie ważne dla osób aktywnych, sportowców, osób dbających o sylwetkę i regenerację. Jeśli zależy Ci na większych korzyściach wynikających z aktywności [...]

[...] robie tylko 80%calej serii. Odstepy miedzy seriami staram sie aby byly rowno co 2 i pol minuty. Nie wiem czy to jest potrzebne ale mam ok 178 cm wzrosty,73 kg.Cwicze od 5 miesiecy...z miesieczna przerwa,spowodowana mala kontuzja. Przed i po treningu biore zawsze porcje Graniera...nie liczac innych posilkow. Prosze powiedzcie co mam zmienic.

[...] pilnował czasu i motywował do pracy. Poza tym seria trwa średnio około minuty, zatem trening na zmianę z partnerem jest tutaj świetnym pomysłem. Poza tym szybsze tempo treningu pozwoli wam wcześniej skończyć sesję, co w dzisiejszych pędzących przed siebie czasach ma swoje znaczenie. Sesja wykonywana w ten sposób będzie na pewno bardziej [...]

[...] z 3 jajek (w dni basenowe) 14.00 Jabłko (nie zawsze) 16.30 obiad (jem co dadzą, więc czasem to wołowina smażona, czasem kurczak z piekarnika, a czasem gulasz) trening po treningu (koło 21) jabłko/połowa porcji wędzonego halibuta Poradziłem się kogoś, kto się lepiej zna i mi zaproponowano: Poniedziałek+środa+czwartek+niedziela 8/8.30 2/3 [...]

[...] Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:) Orzechy Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości Po treningowy. Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda Ryż [...]

[...] diete - chyba wiadomo z jakich powodów :) Jestem na etapie gdy zjadam około 4500kcal. Suplementy: Jestem na cyklu kreatyny: 10g w dni treningowe (5g przed treningiem, 5g po treningu) 5g w dni nietreningowe (obojętnie kiedy) Trening: Staram się bardzo często zmieniać ćwiczenia, więc dokładnej rozpiski zrobić po prostu nie mogę. Poniedziałek: [...]